불면증해결2 불면증 해결, 숙면을 위한 10가지 방법 숙면을 위한 10가지 과학적 방법😴 요즘 잠이 잘 안 오시나요?수면 전문가들이 추천하는 숙면을 위한 과학적인 방법 10가지를 알려드립니다.작은 습관 변화만으로도 꿀잠을 잘 수 있어요!👉 불면증 해결하고 푹 자는 방법, 지금 확인하세요! 🛏 1. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기규칙적인 수면 패턴이 생체 리듬을 안정시켜 숙면에 도움을 줍니다.☕ 2. 늦은 밤 카페인 섭취 피하기오후 3시 이후 카페인 NO!커피 대신 허브티(카모마일, 루이보스티) 추천!📱 3. 잠들기 1시간 전 스마트폰 사용 금지블루라이트 → 멜라토닌 분비 방해 → 불면증 유발스마트폰 대신 책 읽기 or 명상 추천🌡 4. 적절한 침실 온도 유지하기18~22°C가 숙면에 가장 적절한 온도!너무 덥거나 추우면 수면의 질이 떨어집니다.?.. 2025. 3. 10. 불면증? 꿀잠을 부르는 허브티 추천! 숙면을 위한 허브티 추천 ☕ 불면증 완화에 좋은 차 불면증으로 힘든 밤을 보내고 계신가요? 숙면을 돕는 자연적인 방법 중 하나는 바로 허브티입니다.특정 허브티는 신경을 안정시키고 몸을 이완시켜 편안한 수면을 유도하는 효과가 있습니다.이번 글에서는 숙면에 도움이 되는 허브티 종류와 그 효능을 소개해 드립니다. 🌿 숙면에 좋은 허브티 5가지1. 카모마일 티 (Chamomile Tea)카모마일은 대표적인 숙면 허브티로, 진정 효과가 뛰어나 불안감과 스트레스를 완화해 줍니다.연구에 따르면 카모마일에 함유된 아피제닌(Apigenin) 성분이 뇌의 수용체와 결합해 신경을 안정시켜 숙면을 유도합니다.추천 방법: 잠자기 30분~1시간 전에 따뜻한 카모마일 차 한 잔을 마시면 숙면에 도움이 됩니다. 2. 라벤더 티 (.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
